Kenmerken van verlegenheid
Het is zeker niet zo dat je alle kenmerken die hieronder genoemd worden, moet herkennen
bij jezelf om jezelf verlegen te noemen. Uit mijn onderzoek blijkt dat mensen die zichzelf
verlegen vinden heel wat kenmerken uit de onderstaande lijst bezitten en als hinderlijk ervaren.
Wanneer je uit de onderstaande vier groepen kenmerken bij jezelf herkent tijdens het contact met andere mensen en deze als hinderlijk ervaart, is de kans groot dat je verlegen of sociaal angstig bent.De mate waarin je hinder ondervindt van deze kenmerken (en ze dus ook vervelend vindt) bepaalt of je de verlegenheid als een probleem ervaart in je dagelijks leven. Er zijn mensen die veel kenmerken uit de onderstaande lijst bezitten maar hier in hun beleving helemaal niet zoveel hinder van ondervinden. Iemand is dan misschien wel verlegen maar ervaart het niet als een probleem.
Lichamelijke uitingen
- blozen
- zweten
- koud krijgen
- versnelde hartslag
- ademnood
- oppervlakkig ademhalen
- duizeligheid
- misselijkheid
- maagpijn
- hoofdpijn
- trillen
- een droge mond
- toegeknepen keel, weinig
stemvolume hierdoor
- stotteren
- verhoogde spierspanning
- verstrakken van gezichts-
spieren en kaak
- buikpijn, diarree of
verstopping
- slapeloosheid
- vermoeidheid
gedragskenmerken
- oogcontact vermijden
- wat naar de grond kijken
- stil zijn uit angst iets verkeerd
te zeggen
- zachtjes/binnensmonds
praten
- wat in elkaar gedoken
houding
- niet goed voor jezelf
opkomen
- enge situaties vermijden
- moeite met spontaan zijn
- terugtrekken uit angst
- je angst overschreeuwen
- jezelf niet durven zijn
- antwoorden geven die je niet
had willen geven, maar je voelde
je overvallen
kenmerken van het denken
- de oorzaak van iets dat
mislukt leg je meestal bij
jezelf
- vaak denken dat je het toch
niet kan
- je vaak afvragen hoe stom
anderen je wel niet zullen
vinden
- denken dat 'je af gaat'
als je iets fout doet
- sombere gedachten
hebben
- depressieve buien
- denken dat anderen het altijd
beter hebben dan jij
- jezelf negatief vergelijken
met anderen, anderen zijn
in jou ogen altijd beter
dan jij
zelfbeeld kenmerken
- ik ben nergens goed in
- jezelf minderwaardig
vinden
- niemand mag mij zoals ik
ben
- (bijna) iedereen vindt mij
stom
- hoe je bent vind je erg ver
af liggen van hoe je zou
willen zijn
Het is zeker niet zo dat je alle kenmerken die hieronder genoemd worden, moet herkennen
bij jezelf om jezelf verlegen te noemen. Uit mijn onderzoek blijkt dat mensen die zichzelf
verlegen vinden heel wat kenmerken uit de onderstaande lijst bezitten en als hinderlijk ervaren.
Wanneer je uit de onderstaande vier groepen kenmerken bij jezelf herkent tijdens het contact met andere mensen en deze als hinderlijk ervaart, is de kans groot dat je verlegen of sociaal angstig bent.De mate waarin je hinder ondervindt van deze kenmerken (en ze dus ook vervelend vindt) bepaalt of je de verlegenheid als een probleem ervaart in je dagelijks leven. Er zijn mensen die veel kenmerken uit de onderstaande lijst bezitten maar hier in hun beleving helemaal niet zoveel hinder van ondervinden. Iemand is dan misschien wel verlegen maar ervaart het niet als een probleem.
Lichamelijke uitingen
- blozen
- zweten
- koud krijgen
- versnelde hartslag
- ademnood
- oppervlakkig ademhalen
- duizeligheid
- misselijkheid
- maagpijn
- hoofdpijn
- trillen
- een droge mond
- toegeknepen keel, weinig
stemvolume hierdoor
- stotteren
- verhoogde spierspanning
- verstrakken van gezichts-
spieren en kaak
- buikpijn, diarree of
verstopping
- slapeloosheid
- vermoeidheid
gedragskenmerken
- oogcontact vermijden
- wat naar de grond kijken
- stil zijn uit angst iets verkeerd
te zeggen
- zachtjes/binnensmonds
praten
- wat in elkaar gedoken
houding
- niet goed voor jezelf
opkomen
- enge situaties vermijden
- moeite met spontaan zijn
- terugtrekken uit angst
- je angst overschreeuwen
- jezelf niet durven zijn
- antwoorden geven die je niet
had willen geven, maar je voelde
je overvallen
kenmerken van het denken
- de oorzaak van iets dat
mislukt leg je meestal bij
jezelf
- vaak denken dat je het toch
niet kan
- je vaak afvragen hoe stom
anderen je wel niet zullen
vinden
- denken dat 'je af gaat'
als je iets fout doet
- sombere gedachten
hebben
- depressieve buien
- denken dat anderen het altijd
beter hebben dan jij
- jezelf negatief vergelijken
met anderen, anderen zijn
in jou ogen altijd beter
dan jij
zelfbeeld kenmerken
- ik ben nergens goed in
- jezelf minderwaardig
vinden
- niemand mag mij zoals ik
ben
- (bijna) iedereen vindt mij
stom
- hoe je bent vind je erg ver
af liggen van hoe je zou
willen zijn
